10 TIPS VOOR
GEZOND ZWEMMEN
rnxsmsm
Voordelig met NS
naar kleurrijk bollen -
feest
I Spruitenbosstraat 6. 2012 LK Haarlem
maison
sêSl^fi
Installatiebedrijf \M
j. cornelisse bv. j^
Licht-en
Krachtinstallaties
(hhsebsm
Tijdig begrip
kan veel ellende
voorkomen
Reageer:
ZWEMMEN: EEN LEUKE
EN VOORAL GEZONDE SPORT
Gezond
Hart
Gewrichtspijnen
Voor volwassenen
SWIM-FITNESS: OP EEN GEZELLIGE MANIER BEWEGEN
Gladheidsperikelei
Nieuwe kadoservice:
'Muziekpost'
Inbraak W.
Beckmanstraat
SOESTER COURANT
'FIT IN 'T WATER":
ZONDAGMORGEN
GEEF VOOR MEDISCHE HULP IN ONTWIKKELINGSLANDEN
Succes
Nuttig
wennen
"FIT IN 'T WATER EEN GOEDE ZAAK"
Expositie tijdens voorstellingen
De Plankeniers brengen 'Een doos
vol kruimels' De "cast" van de Plankeniers.
GROENTE- U ART
en FRUITHAL I nHn I
banketbakkerij
door Arie
Wandelaar
Telefoon (02155) -1 30
fie drinken.
30.000 dak- en
Landelijk V.P.C.
Antwoordnr. 9089
3500 ZA Utrecht
Tel. (030) 33.15.49
Lichamelijke problemen in het water verhelpen
Het is heerlijk om in het zwembad te springen plezier te maken met elkaar in
het water of een "baantje te trekkeneen uitdrukking die in ons land door de
jaren heen een begrip is geworden.
Maar zwemmen is niet alleen leuk en ont
spannend. Het is bekend, dat vele dokto
ren en huisartsen zwemmen en dan met
name trimzwemmen aanraden op een
sportieve manier om lichamelijke klach
ten te verhelpen, voortdurende rugpijn,
spierzwakte problemen met de bloed
somloop of ademhaling bijvoorbeeld
kunnen in het water drastisch vermin
derd worden.
men leert men dieper adem te halen. On
ze ademhaling is vaak onvoldoende om
dat we gewoon te weinig bewegen, wie
geregeld en op een juiste manier zwemt,
zal al snel ervaren dat de ademhaling
rustiger en dieper wordt, vooral de
schoolslag is een goede oefening. Begin
wel altijd met uitademen voordat de ar
men en benen worden gestrekt.
zwemmen en bewegen in het water zijn
voor jong en oud gezond. Het water
zorgt ervoor, dat bewegingen makkelij
ker gaan, terwijl bijna alle spieren en
gewrichten in actie komen. Door de ver
tragende werking van het water raakt
het lichaam niet snel overbelast. Daarom
is zwemmen, speciaal voor mensen met
gezondheidsproblemen een prima
sport. Raadpleeg bij twijfel uiteraard
eerst even de huisarts.
Wie last heeft van bronchitis of een ande
re longaandoening, heeft vaak proble
men met de ademhaling. Door zwem-
Zwemmen is een vrij lichte sport, dus ook
geschikt voor hartpatiënten wie op z'n
gemak de oefeningen doet of baantjes
trekt zal zich niet snel overbelasten. Toch
geldt vooral voor hartpatiënten, dat zij
hun arts moeten raadplegen voor zij
besluiten te sporten.
Stress, gepaard gaande met een hoge
bloeddruk en een te hoog cholesterolge
halte luiden vaak een hartaanval in.
Zwemmen werkt ontspannend, waar
door stress vermindert Onderzoeken
hebben uitgewezen dat zwemmen en
vooral trimzwemmen zorgt voor een da
ling van de bloeddruk en het choleste
rolgehalte. Dat effect wordt al bereikt
wanneer wekelijks een tot twee uur
wordt getraind.
Na een jaar training bleek bij zestig pro
cent van de proefpersonen een constan
te daling van de bloeddruk, voor veel
mensen is een half uur zwemmen in de
week al genoeg.
Wie zwemt gebruikt automatisch op
gelijkmatige wijze al zijn spieren en
gewrichten. Dat is gunstig voor de
wervelkolom, want bij onze dagelijk
se arbeid is duidelijk sprake van een
zijdige belasting.
Daardoor kunnen allerlei klachten
ontstaan( verkromming van de rug-
gegraat en botontkalking). Gerichte
zwemgymnastiek kan dit voorko
men.
Veel orthopedisten raden, na een
gewrichtsoperatie, zwemmen en
zwemgymnastiek aan als therapie.
Om het gewicht soepeler te maken
en om de ondersteunende spieren en
zenuwen te versterken.
Ook reumatische klachten nemen af
dankzij de heilzame werking van wa- I
ter. in veel kuuroorden is zwemmen I
een vast onderdeel van de therapie
Stijfheid en foutieve houdingen kun-"
nen in het water met zijn vertragen
de werking, pijnloos behandeld
worden.
De plotselinge gladheid in het
de zorgde hier en daar voor
maar er deden zich geen al te
liike ongevallen voor.
Wel kwam op de spoorwej
aan de Verlengde Talmalaan
morgen een 70-jarige Soestei
toen ze daar met haar brom
De vrouw werd met een g
naar Zonnegloren gebracb''
Later kreeg de politie nog
van materiële schade veroor
de gladheid. Op de Foeken
een 28-jarige Soester tegei
taarnpaal aan en op de Be<
beurde hetzelfde met eer
plaatsgenootdie tegen een
botste.
Steenhoffstraa
__ir_-.in.nil 3764 BH Soes
elmMSKv' Telefoon 0215.
COPIESEHV1CE
Vergroten
Verkleinen
Inbinden
Plastificeren
Met ingang van 1 februari a.s. start PTT
Post in samenwerking met de Neder
landse platendetailhandel een nieuwe
service: "Muziekpost". Vanaf dat mo
ment is het mogelijk om in ruim 800
Nederlandse plantenzaken CD's te ko
pen, die in een feestelijke verpakking
verzonden worden naar personen die
men daarmee wil verrassen.
In de platenzaak kan de consument een
kant en klare verpakking kopen en naar
keuze een speciaal voor de verzending
van CD's ontworpen wenskaart toevoe
gen. De gekochte CD wordt in een spe
ciaal doosje verpakt en geadresseerd
door de klant. Deze kan de verpakte
CD in een Muziekpost-brievenbus in de
winkel deponeren. De detaillist zorgt er
dan in samenwerking met PTT Post
voor dat het geschenk in principe de
volgende dag wordt bezorgd. Indien de
geadresseerde niet thuis is wordt het ka-
do in de avonduren nogmaals aangebo
den. "Muziekpost" kost per zending f
6,50. Inclusief wenskaart kost het f 9,-.
"Muziekpost" maakt deel uit van de ka
doservice die PTT Post recentelijk is ge
start. PTT Post wil het assortiment ka-
do's dat op deze bijzondere wijze via de
post kan worden aangeboden, verrui
men. Al deze geschenken zullen wor
den voorzien van het label "PTT Post
kadoservice". "Muziekpost" is een ge
zamenlijk initiatief van de Stichting
Collectieve Promotie Geluidsdragers
en de PTT Post.
Een onbekende dader heeft in de afge
lopen week ingebroken in een woning
aan de Wiardi Beckmanstraat. Hij bleek
aan de achterzijde een ruit geforceerd te
hebben. Het huis bleek helemaal over
hoop te zijn gehaald. Wat er precies
wordt vermist kon nog niet worden
vastgesteld.
Redaktie-adres:
Van Weedestraat 227
telefoon 1 41 52
Privé: A. C. Post
Joh. Poststraat 352
telefoon 2 12 97
PAGINA 12
^FNSDAG 23 JANUAR
WOENSDAG 23 JANUARI 1991
Toneelgezelschap "De Plankeniers
brengt als derde produktie van dit sei
zoen het stuk "Een doos vol kruimels
van Neil Simon. n n
Het verhaal gaat over een stel "looser
uit de Amerikaanse samenleving die el
kaar het leven zuur maken, maar toch
niet zonder elkaar kunnen; met name
het alcohol-probleem wordt hierin cen
traal gesteld. Problemen die zich dage
lijks voordoen en herkenbaar zijn voor
de toeschouwer. Het zou echter geen
stuk van Neil Simon zijn als de humor
niet van tijd tot tijd kwam bovendrijven.
De première is op vrijdag 1 februari a.s.
in het eigen theater aan de Flevolaan 39
in Huizen. De overige speeldata zijn 2,
7,8,9,14,15,21,22 en 23 februari, 1 en
2 maart 1991. Aanvang van de voorstel
ling: 20.15 uur precies.
Losse kaarten ad. f 15,- p.p. zijn ver
krijgbaar bij het bespreekbureau, Vliet-
laan 5, Bussum (tel. 02159-34625).
Openingstijden: maandag t/m vrijdag
van 09.30 - 12.30 uur.
Expositie
Tijdens de voorstellingen van "Doos
vol kruimels" exposeren in de foyer van
het theater Joop van Bossum (Soest) en
Arthur Stibbe (Amersfoort) met ab
stract geometrische grafiek.
Zij behoren tot de groep Konkreet, ge
formeerd in 1986 in Utrecht. Tot de vijf
Nederlandse schilders onder de expo
santen van een internationale tentoon
stelling onder de titel "Impossible Figu-
res" in het Museum voor Hedendaagse
Kunst, waren ook Van Bossum en Stib
be. De abstract geometrische kunst is
een vorm die in de beginjaren '30 al
door de Stijlbeweging in gang is gezet.
Met name Theo van Doesburg heeft in
diverse theoretische manifesten deze
stijl verwoord. Hij hanteerde de begrip
pen concrete kunst en constructivisme.
SOESTER COURANT
ne extra editie van een landelijk och
tendblad valt op de gangmat. Op Ne-
Herland 3 vertellen nieuwslezers dat het
r. narht van zaterdag op zondag rus-
rltl llü J Vt.livixx.il um.
de nacht van zaterdag op zondag rus-
i«raël is geweest. In de verte mo-
baiseren kerkklokken het gelovige
N°ood leert bidden. Het gebed in deze
Hanen is als een geestelijke antibiotica
kuur tegen angst en verdriet. De waar
van de dag doet handen vouwen, breng
mensen op de knieën, bondgenoten ei
HeUs een bijna bizar toeval dat joods,
"lovigen tijdens hun laatst gehoudei
sabbatdienst volgens de regels van hui
oodse kalender de tien plagen va
Eüvpte overwegen. Vnor rabbijnen va1
in synagogen niet aan vergelijkingen t
ontkomen. Saddam Hossein, de vei
Herfeliike farao van deze tijd, sprinkhi
„en die raketten en bommenwerpe:
ziin geworden. De meeste joodse zie
zorgers verwijzen naar de gelukkij
uitkomst in vroeger tijden, eeni enkeln
is ten prooi aan wanhoop als hij zich p
bliekelijk afvraag!: "Welke niem
woorden moeten wij vinden om ons i
le'drukken over ons huidige lot, over
geschiedenis die zich weer herhaalt:
ln gebedshuizen die op een andere go
lengte zijn afgestemd zoeken mann
hulp en troost in hun moskeecn en pi
ten hun vrouwen moed uit de koi
waarin de belofte te lezen is dat All
voldoende versterldngen geeit aan
gelovigen in de strijd.
Zondagmorgen in Soesl.
Ook op afstand leert nood bidden,
alle Soester kerken betrekken de pa:
res de waanzin van deze oorlog in
gebeden en overwegingen. In de viei
die Arie mag meemaken dalen gol
van gebed over a 11 e bij de oorlog
trokkenen.
Buiten het kerkgebouw stelt lem
mii de retorische vraag lot welke n
van God christelijke kerkgangers
richten, wat de zin er van is. De vr
zeker niet kwetsend bedoeld, doet
zaait twijfel en drokt een stempel o
verdere zondag, totdat eeni bijna
derliik vertelsel, thuis ontdekt,
wat de zin van gebed betreft ven
wen brengi. Zo ik niet de enige tv
laar ben heeft U misschien ook iet
het nu volgende verhaal:
Een schipper, gevraagd naar het m
van zijn bemanning tijdens barre vv
omstandigheden gal als antw
"Als er slecht weer op komst is
met een slok extra moed ingedro
I ls hét zover dan wordt er met vl
f en tieren afg'Teagicrd.BcrSJC'
wanneer er een stille valt. Dan s
tuatie hopeloos, dan gaan ze b
Zullen we dan maar...
AR1F. WANDEI
In het cantrum van de bloementen
toonstelling bevindt zich een opval
lend element: het bolvormige obser
vatorium van waaruit de bezoeker
een goed overzicht heeft van de 12
onderdelen waarin de tuin is ver
deeld. elk in het teken van een af
zonderlijk sterrebeeld. Ook verder
is het thema astrologie nadrukkelijk
aanwezig, onder meer door informa
tiestands waar u al uw vragen over
astrologie kunt voorleggen aan des
kundigen. Daarnaast biedt de West-
friese Flora de bezoeker nog veel
meer aantrekkelijks. Zo is er een
Groei en Bloei info stand waar u de
monstraties krijgt over de beste ma
nier om uw bloemen en planten te
verzorgen, de al genoemde gezellige
Florabeurs, de Floravciling waar u
zelf via de veilingklok kunt inkopen,
en de Flora kindertuin met boerder
ijdieren en sprookjesfiguren. Kort
om, de Westfriese Flora
staat garant voor een afwisselend
dagje uit voor jong en oud!
oefeningen, waarbij alle spieren aan
dacht krijgen, die tijdens het zwemmen
extra worden belast, ook bij zwemmen is
'warming-up' en "cooling-down" dus
heel belangrijk. En de "Fit in 't water -
kaart geeft de liefhebbers van deze fijne
en gezonde sport hiervoor tien eenvou
dige, maar belangrijke tips.
oe eerste "Fit In 't water-kaart werd door KNZB-voorrltter Klaas van de Pol overhandigd aan Anton Ceeslnk.
u irworcrhtllpn Vflf
"Fit in 't water" oftewel 10 tips voor gezond zwemmen. Er is een nieuwe,
handige instructiekaart voor de honderdduizenden, die regebuat.g voor hun
plezier en gezondheW de zwembaden in ons land bezoeken voor a"nal'®t
zwemmen even de oefeningen doen en net zwemmen wordt nog gezonder.
Deze k^artlgratis verkriigbaar bij de meeste zwembaden en zwemverem-
gingen.
De Koninklijke Nederlandse zwembond
(KNZB) en Sterpolis/GOV als onderdeel
van de verenigde Onderlinge zorgverze
keraars (VOZ) nebben samen een nuttige
instructiekaart uitgebracht met 10 oe-
fentips voor nog gezonder zwemmen.
Het is een handzame geplastificeerde
kaart geworden, waar op overzichtelijke
wijze de tien oefeningen staan beschre
ven en afgebeeld, wie regelmatig de
eenvoudige "warming-up"-en cooling
down" oefeningen doet, zal minder of
geen last meer hebben van allerlei
kleine ongemakken, zoals die zich
bij veel mensen na het zwemmen
voordoen, voorbeelden zijn onwil
lige schouders, een zere nek, ge
voelige polsen of pijn in de rug.
De "Fit in t water'-kaart is met
medewerking van het Natio
naal instituut voor de Sport-
gezondheidszorg (NISGZ)
tot stand gekomen.
de temperatuurverschillen voordat men
het water ingaat en uiteraard ook aan het
veranderend beweegpatroon Met me
dewerking van de niszg is een eenvoudig
oefenprogramma opgezet, dat daarbij
als warming-up" belangrijke hulp kan
bieden Men hoeft maar een paar minu
ten te oefenen en in te zwemmen om de
gezondheid te stimuleren
Ook als men net water weer verlaat is het
goed deze oefeningen even te doen als
"cooling-down ook dan zijn er immers
weer temperatuurverschillen evenals
een veranderd beweegpatroon. De tien
oefeningen van het 'Fit in t water -
programma zijn in feite rek-en strek-
"wanneer men dit programma, bijvoor
beeld drie keer per week doet, is succes
verzekerd. Het is niet alleen goed voor de
gezondheid: het helpt ook allerlei pijnen
en pijntjes te voorkomen, waar veel men
sen na het zwemmen mee zitten", aldus
Ton Klooster, bondscoordinator zwem
men van de KNZB. De "Fit in 't water' -
kaart wordt door de KNZB samen met de
verenigde onderlinge zorgverzekeraars
(VOZ) uitgebracht.
Deze laatstgenoemde is een groep ge
zondheidsverzekeraars, die extra aan
dacht geeft aan allerlei activiteiten, die
tot het behoud van een zo goed mogelij
ke gezondheid bijdragen. Al eerder neb
ben ook andere sportbonden "warming-
up" en cooling-down -programma's
ontwikkeld. Maar deze zijn uitsluitend
binnen het bereik van hun leden. De neer
Kegel, directeur van de VOZ: "Wij hebben
de KNZB graag in staat gesteld deze nutti
ge instructiekaart ook gratis aan de vele
niet-georganiseerde zwemmers in ons
land- de zogenaamde recreatiezwem
mers- te kunnen aanbieden. Zo kunnen
honderdduizenden er plezier van heb
ben". vraag dus bij de kassa van uw
zwembad of bij de zwemvereniging als
men lid is even naar de Fit in 't wa
ter'-kaart.
Een deel van de nieuwe instructiekaart.
Het lichaam heeft tijd
nodig om te wennen aan
Topsporter Ron Dekker:
"De toekomst van ie 9®z°n<aiieid Heb
Je niet helemaal zelf in de hand,
maar wel voor een belangrijk deel.
En aan dat deel kun Je heel wat doen,
als Je gezond en fit wilt blijven". Top
zwemmer Ron Dekker, die deel uit
maakt van de Nederlandse kernploeg,
baarde veel opzien door de 100 me
ter schoolslag onder de grens van de
magische minuut te volbrengen.
Ron vindt het een goede zaak, dat
middels de "Fit in 't water'-kaart ge
wezen wordt op de warming-up en
cooling-down bij zwemmen. "Het li
chaam heeft gewoon even tijd no-
ter verlaten. Niet alleen hebben we
tijd nodig om aan de temperatuur
verschillen te wennen, maar ook aan
het veranderde beweegpatroon",
aldus Ron. Door deze onwetenheid
zijn we niet op de hoogte van deze
oefeningen. Echter niet voor een
zwemmer als Ron Dekker, voor wie
deze oefeningen gewoon routine
zijn. Daarom ook raadt hij de "Fit in 't
water"-kaart voor Jong en oud aan.
CLEMENTINES O QQ
20 stuks
Hagelwitte 4 7e
CHAMPIONS per bakje j W
Pracht O QQ
BLOEMKOOL
NIEUWSTRAAT13 SOEST
TELEFOON 02155 - 2 37 15
Voordelig met de trein
Met de speciale Trein Toegang
biljetten van NS kosten uw treinreis
en de toegang vooral op de wat lan
gere tiajecten niet veel meer dan een
„ewoon retourtje. Het T+T biljet is
te koop hi) de meeste NS-stations,
en als u meer wilt weten, ligt daar
ook een speciale folder klaar. De
Westfriese Flora is op 14 februari
open van 11-1» tot 18.00 uur en is
daarna tot en met 24februari a.s. da
gelijks geopend van 09.00 tot 18.00
uur Bovendien op donderdag 21 fe
bruari ook 's avonds tol 21.0(1 uur.
De bonte bloemenpracht van de
Westfriese Flora brengt u van 14 t/m
24 februari al helemaal in voorjaars
stemming!
van Weedestraat 76 - Soest
Telefoon 02155 -1 28 23
Ieder jaar begint de lente in één plaats in ^'^''"""''^^""^'„p'ldfcbruari de
karspel. Want daar start - dit jaar alweer voordI - dlli,en-
Westfriese Flora, een bolbloemenshow zonder b verre meer
den enthousiaste bezoekers trekt. Jaarlijks om ,[t. lente nemen,
dan honderdduizend mensen hier alvast een i voo P prachtig bloeiende
temidden van een weelderig tapijt van vee nj„rP holbloemen. Dit jaar
tulpen, hyacinten, narcissen, krokussen en ve e a grote overdekte
staat de bolbloemenshow in het teken van deas ro g eerd, ieder vol-
voorjaarstuin zijn de bloemen in twaall on cr "s| |rcktookdegroteconsu-
gens een bepaald teken van de dierenriem. terw ijl de bloemen-
mentenbeurs die tegelijkertijd plaatsvindt vee ezo brcn„t. Kortom,
vakbeurs voor vakman en leek weer veel mteressa voordelig kunt
een boeiend én bloeiend geheel dat u bovendien
bezoeken mei de speeiale Trein plus Toegang regeling van INS.
Wat doet u als't gaat om leven óf dood?
Simavi steunt vele gezondheidsprojecten in 35 ontwikkelingslanden.
Zonder uw steun kunnen wij echter
niets doen. Help ons a.u.b. §*FO
Swim-Fitness is een gezonde en leu
ke bewegingsactiviteit, bedacht
door de KNZB en vooral bedoeld voor
volwassenen vanaf 35 jaar. Deze
groep vraagt om activiteiten met
aangepaste trainingsarbeid, veel
plezier in het bewegen en deskundi
ge begeleiding.
Gezelligheid
Naast het verbeteren van de conditie
zoekt de groep volwassenen vanaf 35
jaar in het sportief met anderen bezig
zijn ook sociale contacten met leeftijd
genoten zwemmen biedt deze moge
lijkheden Tijdens net sporten is plaats
voor gezelligheid en vaak is ook een
ruimte aanwezig voor napraten en kof
voor de middengeneratie is zwemmen
een uitermate geschikte manier om de
conditie op peil te brengen en te hou
den zonder grote kans op blessures.
Bij de kassa's van de meeste zwemba
den en de zwemverenigingen is over
Swim-Fitness informatie te verkrijgen.
Swim-Fitness bestaat uit drie onderde
len te weten conditiezwemmen, waar
aan de conditie wordt gewerkt, fitness
oefeningen met een accent op het be
wegen van bepaalde spieren en forma-
tiezwemmen, waarbij de groep al
zwemmend op muziek allerlei figuren
maakt Deze activiteit van de Koninklij
ke Nederlandse zwembond on
derstreept weer eens, dat gezond
bewegen, gezelligheid en zwemmen
heel goed samen gaan.
